網紅的藏寶箱【原地跑線上課】
這星期四晚上，有原地跑的線上課程，會先說明一下原地跑的訓練目的，再練習八種原地跑的變化式，有興趣的人可以一起在家練跑。下面是課程大綱：
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●理論：原地跑的目的與訓練方式
1、先了解跑步動作的三個必經元素
2、有穩定的平衡（原地動作），才有高效的失衡（移動動作）
3、分析高速下訓練和比賽的問題
4、分析高速下的優美跑姿
5、以一則物理公式解說「跑步速度」的來源與機制
6、上述理論跟原地跑訓練之間的關係
●實作：原地跑課表
1、熱身：關節活動度+彈跳動作
2、主課表：8種原地跑變化式
3、緩和：原地小步跑+伸展+3D呼吸